Куличи и яйца на Пасху: сколько можно съесть

Пасха традиционно ассоциируется с куличами и крашеными яйцами, но не всем эти продукты одинаково полезны. Рассказываем, как правильно включать праздничные угощения в рацион.

Кому стоит ограничить пасхальные лакомства

По словам диетолога Татьяны Михайловой, куличи не рекомендуются людям: с целиакией (непереносимостью глютена), пищевыми аллергиями (на молоко, орехи, сухофрукты), а также при обострениях заболеваний ЖКТ. Яйца, несмотря на свою пользу и питательную ценность, также требуют умеренности — не более 1-2 штук в день, пишет Uhealthy.

Как сохранить баланс в праздничные дни

Чтобы не переесть, диетолог рекомендует рассчитывать порции кулича. Формула простая: 50-70 г (около 200 ккал) — это примерно 10% от суточной нормы калорий. Именно столько, по словам эксперта, можно съедать сладостей ежедневно.

Михайлова советует даже в Пасху придерживаться обычного режима питания. Главные принципы: 3-4 приема пищи в день, основу рациона должны составлять белки, овощи и цельнозерновые продукты. Также диетолог призывает не забывать, что кулич — праздничное дополнение, а никак не основное блюдо.